蛋壳跟练

蛋壳跟练app是一款专门为女性用户量身打造的健身塑形辅助工具，说实话，现在市面上的健身软件五花八门，但真正能针对女生那些“小烦恼”下功夫的还真不多。这个软件主打的就是体态矫正和局部塑形，像什么腿型不好看、肚子上的肉肉减不掉、肩膀不够挺、手臂有拜拜肉，甚至产后恢复这些事儿，它都能给你安排得明明白白。跟那些千篇一律的健身教程不一样，蛋壳跟练更懂女生想要什么，不是那种练完只觉得累却看不到效果的瞎折腾。

体态评估拍照注意事项

1、体态观察：第一次用的时候会让你拍几张照片，别嫌麻烦，这个环节挺关键的。按照提示站在光线好的地方，正面侧面都拍一下，系统就能大概看出你的体态问题了。

2、体态分析：拍完照之后，它会给你一个挺详细的分析报告，哪里圆肩了、哪里骨盆前倾了、哪块肉比较顽固，一目了然。比自己瞎猜强太多了。

3、改善建议：分析完不是就完事儿了，它会根据你的具体情况给出针对性的改善方案，不会让你像个无头苍蝇一样乱练。

4、训练计划安排：最后就是给你安排好每天该练啥，跟着视频做就行，完全不用动脑子想今天练哪儿，跟着节奏走就对了。

功能亮点

1、课程分类做得特别细，你想练马甲线、瘦腿、蜜桃臀还是天鹅臂，直接按分类找就行，不用在一堆课程里翻来翻去浪费时间。

2、免费的塑身课程非常多，基本够用了。不用一上来就掏钱，先跟着免费的练一段时间，觉得合适再说。

3、能自己定制健身计划，这个挺人性化的。比如你每周只有二四六有空，那就按你的时间安排，科学分配训练内容，不会让你三天打鱼两天晒网。

4、训练日记记录得挺清楚，每天练了啥、练了多久、消耗了多少，都给你记着。回头看看自己坚持了这么久，还挺有成就感的。

5、看到不错的课程可以一键收藏，下次想练直接就能找到，省得每次都要重新搜。

6、课程支持批量缓存，这个太实用了。地铁上、飞机上，没网的时候也能照常练，不会断档。

软件特色

- 跟练视频的覆盖面相当广，从脖子到脚踝，你想练哪儿都有对应内容，全身都能照顾到。

- 女生体态评估这块做得挺细，不是那种泛泛而谈的“你该减肥了”，而是真的能看出具体问题，然后针对性解决。

- 视频跟练计划安排得挺合理，每天练多久、练什么，都规划好了，照着做就行。

- 智能训练日历会跟着你的实际情况调整，今天状态不好就练轻一点，状态好就多练会儿，挺灵活的。

- 里面还有个互动社区，练完了能跟其他姐妹交流心得，互相打打气，比自己一个人闷头练有意思多了。

更新日志

v2.4.5版本

- 这次更新把体态评估升级成视频评估了，比之前拍照评估更准确，动作指导也更直观，体验感提升了一个档次。